Tips Olahraga untuk Mengecilkan Lengan – Saat ini sudah semakin banyak orang yang ingin memiliki tubuh yang sehat dan juga ideal. Tak hanya perut dan paha, tetapi anggota tubuh lain seperti lengan juga bisa menjadi salah satu bagian tubuh yang turut membesar. Biasanya hal ini menjadi hal yang cukup dibenci oleh perempuan. Apalagi bagi mereka yang suka mengenakan busana tanpa lengan. Kondisi lengan yang besar dan mengendur tentu akan sangat mengganggu penampilan.
Untuk mengatasi masalah ini, Ladies bisa mulai melakukan gerakan olahraga yang berfokus melatih otot lengan. Dengan begitu, lemak yang ada di area lengan bisa berkurang secara perlahan dan lengan pun jadi lebih toned atau tampak fit.

1. Mengecilkan lengan dengan gerakan olahraga arm circle
Arm circle atau gerakan memutar tangan ini biasanya dilakukan saat pemanasan sebelum olahraga sports health. Untuk melakukannya, Ladies hanya perlu berdiri tegak dengan kedua lengan berada di kanan dan kiri tubuh. Setelah itu angkat lengan hingga sejajar dengan bahu dan posisi telapak tangan menghadap ke depan.

Selanjutnya putarkan kedua lengan ke arah depan tanpa menekuk lutut dan sikut. Lakukan gerakan ini selama 10 kali, kemudian ganti dengan arah putaran ke belakang dalam hitungan 10 kali. Lalu ulangi dua gerakan tersebut sebanyak 3 kali.

2. Wall push-up
Sesuai dengan namanya, wall push-up memang memiliki gerakan sama persis dengan push-up biasa, hanya saja tubuh kita tidak menghadap ke lantai, melainkan ke tembok. Cara melakukannya adalah dengan berdiri di depan tembok dan pastikan jarak tubuh dan tembok sekitar 30 cm.
Selanjutnya, letakkan kedua telapak tangan pada tembok dengan posisi sedikit lebih lebar dari bahu. Kemudian pastikan kaki tetap diam, tekuk siku, dan dekatkan dada serta dagu ke dinding. Tarik napas dalam-dalam, embuskan perlahan, lalu mulai lakukan gerakan push-up seperti biasa. Lakukan dalam hitungan 10 kali dan ulangi gerakan dari awal hingga 3 set.

3. Tricep dips
Jika ingin mencoba, duduklah di bangku atau sofa. Pastikan agar lutut tetap tertekuk, kaki saling berdekatan dan telapak kaki menempel di atas lantai dengan baik. Setelah itu, letakkan lengan di belakang tubuh dengan posisi siku sedikit ditekuk dan jari-jari mengarah ke tubuh kamu.
Langkah selanjutnya, seimbangkan tubuh kamu dengan menitikberatkan pada lengan. Kemudian angkat pinggul dari bangku atau sofa, lalu majukan kaki dua langkah. Setelah anggota tubuh bawah menjauh dari bangku atau sofa, turunkan pinggu kamu secara perlahan. Tepat sebelum pinggul menyentuh lantai, angkat pinggul dengan merentangkan lengan.…